У нас уже есть свои категории и темы:
🍏🍎🍏
🍏Полезная Информация
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
Анализ рецептов от Светы
О салатах от Бабушки Вики
🍎Физическая Активность
Пешие маршруты Егора. Волшебные часы позволяют использование аппликации аудио-книг и их прослушивание во время ходьбы.
Подобные часы пришли и мне: регистратор шагов, пульс, сон… Не менее семи тысяч шагов ежедневно!!
А вот и Костик
Прогулки и Шаги Мамы Алены
🍏О еде
Спасибо Маме Алёне за рецепт
На столе у мамы Тамары
Пример обеда Егора – рыба и много овощей в разных видах.
🍏Тема недели – Как удержать результат?
- Продолжаем питаться правильно: шесть приемов пищи в день, три больших и три маленьких, с промежутками в 2.5 часа.
- Не снижать физические нагрузки, ходить не меньше 6-8 тысяч шагов ежедневно, без поблажек.
- Разгрузочный день раз в неделю: пост 24-36 часов, воду и кофе можно.
- Один обед или ужин в неделю при этом можно оставить расширенным: в нашем случае это шабатний ужин вечером в пятницу с большим количеством блюд.
- При таком образе жизни можно позволить себе оторваться во время поездок!
🍎Медаль – за разнообразие и количество материалов медаль на этой неделе достается Свете🌟🌟🌟
