Здоровый образ жизни в семье. Еженедельник.

Полезные ссылки

Все от Светы♥️

https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Шаги/Ходьба

От Мамы Алены

От Папы и Ани

От Светы

Полезная Информация

Время переваривания пищи в желудке – от Бабушки Вики

1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов – бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов – грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на не переедании), но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Рецепты

Рецепт осеннего салатика от мамы Тамары.
Один печеный баклажан очистить, нарезать крупными кусочками.
6-7 шт. Помидорок черри нарезать на четвертинки.
Добавить нарезанную полукольцами луковицу средних размеров.
2-3 дольки чеснока.
Заправить небольшим количеством соли и растительного масла.
Перемешать.

Физическая активность

Вечер Йоги для Учителей в моей школе