Спасибо Маме Тамаре за большое количество материала на этой неделе:
Мама начала серьезный Здоровый процесс – правильное питание и физическая активность. Так держать!!🌟🦋🌟🦋
Yoga Time
Улучшает ли витамин С работу иммунной системы?
Большинство исследований не выявили связь работы иммунной системы с потреблением этого витамина, хотя в ряде исследований установлено, что он облегчает симптомы при простуде. Многие утверждают, что прием витамина С помогает провести зиму без болезней. Прием витамина С в течение 3-4 месяцев не повредит здоровому человеку, так что можно его принимать, избегая передозировки.
Немалое количество этого витамина содержится во фруктах и овощах.
Содержание витамина С в некоторых овощах и фруктах (в мг на 100 г)
• Гуаява – 230
• Киви – 140
• Красный перец – 190
• Брокколи – 90 (частично разрушается при варке)
• Клубника – 60
• Апельсин и лимон – 50
• Брюссельская капуста – 50 (частично разрушается при варке)
• Чеснок – 30
• Грейпфрут – 30
• Помидор – 15
• Лук – 7
• Морковь – 6
• Огурец – 3
Спасибо Егорке за полезную информацию!
Аелет на льду.
Мои новые часы-считалки шагов.
Витамины
А—морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D—молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е—кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
К—зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1—свинина, овес, орехи (фундук).
В2—отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР—зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5—дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6—зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9—орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12—дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н—яичный желток, печень.
Бета-Каротин — морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Спасибо Бабушке Вике!
Маме Тамаре!! 💫💫💫