Yuli.Family

У нас уже есть свои категории и темы:

🍏🍎🍏

🍏Полезная Информация

http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

Анализ рецептов от Светы

О салатах от Бабушки Вики

🍎Физическая Активность

Пешие маршруты Егора. Волшебные часы позволяют использование аппликации аудио-книг и их прослушивание во время ходьбы. 

Подобные часы пришли и мне: регистратор шагов, пульс, сон… Не менее семи тысяч шагов ежедневно!!

А вот и Костик

Прогулки и Шаги Мамы Алены

🍏О еде

Спасибо Маме Алёне за рецепт

На столе у мамы Тамары

Пример обеда Егора – рыба и много овощей в разных видах. 

🍏Тема недели – Как удержать результат? 

• Продолжаем питаться правильно: шесть приемов пищи в день, три больших и три маленьких, с промежутками в 2.5 часа.
• Не снижать физические нагрузки, ходить не меньше 6-8 тысяч шагов ежедневно, без поблажек.
• Разгрузочный день раз в неделю: пост 24-36 часов, воду и кофе можно.
• Один обед или ужин в неделю при этом можно оставить расширенным: в нашем случае это шабатний ужин вечером в пятницу с большим количеством блюд.
• При таком образе жизни можно позволить себе оторваться во время поездок!

🍎Медаль – за разнообразие и количество материалов медаль на этой неделе достается Свете🌟🌟🌟